【ハンドファースト】激スピン・飛距離アップの為の４つの動き

ハンドファーストの目的はボールを押すこと

インパクトで手元が先行している形

ハンドファーストとは、インパクトの瞬間に手元がヘッドを追い越している形を言います。

アマチュアゴルファーの多くは、インパクトの瞬間に手元とヘッドが一直線に並んでいたり（伸び上がりインパクト）、ヘッドが手元を追い越して（ハンドレイトインパンクト）います。

ハンドファーストはスイングの基本

プロや上級者だけが身に付ける動きではありません。

アマチュアにとって難しい動きでも無いです。

ボールを押す動きはスイングの基本です。

つまり、ハンドファーストインパクトは初心者から身に付けるスイングの基本と言えます。

ハンドレイトは手打ちが原因

ハンドファーストインパクトの逆で、ハンドレイトインパクトがあります。

ハンドレイトの原因は手打ちスイングです。

インパクトでボールを叩こうとする意識だと、ハンドレイトの形になります。

ハンドレイトの方が強くボールを叩ける。

（ボールを押せない＝思ったほど飛ばない）

手打ちスイングのままハンドファーストの形は取り入れることが出来ません。

メカニズム上不可能

スイングの基本動作を身に付けて手打ちスイングから卒業してください。

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手元の形だけ意識しても身に付かない

両肘を伸ばして手首だけを曲げる形はハンドファーストとは言えません。

力が入らない形なのでボールを押すことが出来ず、飛ばない曲がるスイングになります。

見た目の形だけ真似ることは控えましょう。

ボールを押す意識を持てば、ハンドファーストを身に付けることは難しく無いです。

ボールを押す４つの動き

ボールを押すためのハンドファースト

ハンドファーストが難しい原因の一つが、ボールを叩く意識を持つこと。

インパクトで強く叩こうとするとハンドファーストの形にはなれない。

強く叩くためにはハンドレイトの方が良いから。

ボールを押す意識を持てば、自然とハンドファーストの形になる。

肩の回転と肩甲骨の外転

ハンドファーストの形でインパクトを迎えた時、大きな筋肉でボールを押すことが大事。

一番は、肩の回転（上半身と下半身の筋肉を使う）でボールを押すことを心がける。

この時、肩甲骨を外転させると力が入りやすい。

（プロゴルファーがインパクトで背中が丸くなっているのは肩甲骨を外転させているから）

右肘は体の前にセットして右手を伸ばす

肩の回転に合わせて右手を伸ばす動きでボールを押します。

この時、右肘が体の前にセット出来ていないと、思うようにボールを押せません。

アドレスからフィニッシュまでスイング中は常に肘を体の前にセットしておくよう心掛けます。

右足のターン

パワーの源は右足の蹴りです。

慣れるまでは右足をターンさせることだけを意識しましょう。

慣れてきたら、お尻と太ももに力を入れて地面を蹴る力を大きくします。

全ての動きが揃ってハンドファーストインパクト

ハンドファースト、肩の回転、右手を伸ばす、右足のターン。

４つの動きが全て揃って、初めてハンドファーストインパクトです。

インパクトでボールを押す。

常にこの意識を持つことを心掛けましょう。

手首を曲げるだけの形は間違い

両肘を伸ばして手首だけを曲げる形は大きな間違い。

またハンドファーストと振り子運動（その他力学的な運動）も無関係。

インパクトでボールを押すことが目的。形だけ真似たハンドファーストでボールは飛ばない。

ハンドファースト　まとめ